ПИЛАТЕС ligth — урок начального уровня, направленный на коррекцию осанки (коррекция искривлений позвоночника, положения лопаток, плеч, выравнивание тела), укрепление мышц спины и живота, урок включает в себя:
— упражнения по методике Пилатеса,
— упражнения лечебной физкультуры,
— растяжку,
— упражнения биогимнастики,
— элементы остеопатии,
— релаксацию.

Занятия выполняются в спокойном темпе и сопряжены с ритмом дыхания. На занятиях используются мячи, резиновые ленты, амортизационные кольца, маленькие гантели, резиновые и мягкие мячи.

Во время занятий подробно разбираются основные биомеханические принципы методики, изучаются базовые упражнения пилатеса.

РЕКОМЕНДОВАН:
— людям с заболеваниями позвоночника,
— ослабленным,
— восстанавливающимся после родов.

ГРУППЫ:
— продвинутого уровня (Strong Pilates), где преобладают силовые элементы пилатеса,
— группа начального уровня (Pilates light) — обьяснение методики, коррекция осанки посредством лечебной физкультуры пилатеса,
— группа релаксации (ПИЛАТЕС-Relax) — пилатес, стретчинг, лечебная физкультура, сосредоточение и осознание своего тела .

Подробнее о пилатесе Вы можете прочитать в разделе СТАТЬИ на главной странице.